Yoga ist allseits bekannt. Ein Geheimtipp ist hingegen das europäische Gegenstück zu Yoga, das Mönche und Nonnen mittelalterlicher Klöstern praktiziert haben: Jugum. InstiTEM zeigt, wie es geht und warum es sich heute lohnt!
Sonnengruß Europas: Neuentdeckung aus mittelalterlichen Handschriften
Indien hat sein Yoga, und nicht unähnlich dazu übten auch christliche Mönche und Nonne seit dem 3. Jahrhundert Leibgebärden. Auf handgeflochtenen Yogamatten gerieten sie in den Yoga-Flow und absolvierten den Sonnengruß. Hand aufs Herz: Natürlich vollzogen die Mönche und Nonnen nicht heutige Yoga-Übungen, sondern spirituelle Leibübungen fern ab von jeder Wellness. Aber sie hatten tatsächlich eine selbstgemachte Matte mit dem exotischen Namen „psiathion“ und vollzogen eine Übungsfolge, die ein bisschen wie der Sonnengruß ausschaut. Nachdem Tradition nicht Anbetung der Asche meint, sondern an der Glut der Geschichte neues Feuer für heute entzünden will, hat InstiTEM eine frische und witzige Neuinterpretation vorgelegt: Jugum – das europäische Klosteryoga. Das lateinische Wort Jugum leitet sich übrigens aus der gleichen Wortwurzel wie das Sanskritwort Yoga her… Machst Du also noch Yoga oder hast Du schon Lust auf Jugum?
Reise zu innerer Ruhe und Stärke
Jugum besteht im Kern aus 9 Heiligen Übungen, die entweder im Stehen aus der Herzmitte heraus angesetzt werden: Erhebung des Herzen, Öffnung des Herzens etc., oder aber guten Bodenkontakt bieten: große und kleine Niederwerfung, Meditieren im Sitzen und Gehen etc. Dazu gibt es ein breites Rahmenprogramm mit vielen weiteren meditativen oder sportlichen Übungen sowie eine komplette Atemschulung. Jugum beinhaltet schließlich auch, auf Wunsch, spirituelles Bogenschießen!
Die Vorteile von Yoga, oder besser gesagt Jugum, liegen auf der Hand:
- Dehnung und Mobilisation der Faszien, Muskeln und Gelenke,
- wirksame Entspannungsübung, die besonders bei Stress und Schlafproblemen helfen,
- spirituelle Impulse zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit,
- und viel Spaß an der Freude mit heilsamer Bewegung.
Jugum, die europäische Schwester des indischen Yogas, ist besonders für Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, aber kann natürlich auch Sportbegeisterten eine willkommene Herausforderung bieten.
InstiTEM-Veranstaltungs-Tipp:
08.– 10. Dezember 2023: TEM-Vertiefung „Kunst der Spiritualität“ – Curhaus Bad Kreuzen
Ab Frühjahr 2024 bietet InstiTEM einen Zertifikatslehrgang zum Jugum-Tutor und -Trainer an, gemäß den Standards einer Yoga-Ausbildung. Die Stunden des obigen Kurses werden auf Wunsch gleich für die Ausbildung angerechnet. Aber auch ganz unabhängig von einer Ausbildung lohnt sich der Kurs für das eigene Wohlbefinden: Gerade in der Adventszeit vor den Feiertagen tun Ruhe in Bewegung sowie Stärke und Resilienz besonders gut.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel wurde auf Grundlage aktueller Studien verfasst (zur Zeit der Veröffentlichung) und von MedizinerInnen geprüft, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden, ersetzt also nicht den Besuch bei Deinem Arzt. Besprich daher jede Maßnahme (ob aus diesem oder einem anderen unserer Artikel) immer zuerst mit Deinem Arzt.
